Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta DESPRE DIETE. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta DESPRE DIETE. Afișați toate postările

marți, 21 mai 2013

Dieta de vara - mananci mult, slabesti usor!




Te-ai săturat de dietele care-ţi promit slăbiri spectaculoase, însă fără rezultatele garantate? Îţi propunem un alt plan pentru această vară: poţi mânca mult, cu condiţia să alegi alimentele potrivite!

Nutriţioniştii de la Universitatea din California au aflat, în urma unui studiu, că persoanele cu greutate normală mănâncă două porţii de legume şi fructe pe zi, în timp ce persoanele obeze au doar o porţie de crudităţi inclusă în meniu.
Şi asta după ce au constatat că un fruct mâncat la începutul fiecărei mese reduce cu 15% stocajul de grăsimi.
Deci e important să mănânci oricâte fructe şi legume dacă vrei să slăbeşti.
În afară de acestea, mai sunt câteva alimente pe care le poţi mânca în orice cantitate vrei şi care te ajută să scapi de kilogramele în plus.
Iată planul tău de vară ca să slăbeşti, mâncând cât îţi pofteşte inima!

Mănâncă proteine la micul dejun

Un consum mare de proteine în prima parte a zilei duce la arderea unei cantităţi mai mari de grăsime şi o creştere mai rapidă a masei musculare.
Medicul nutriţionist Daniel Ionescu spune că este important să consumi cea mai mare cantitate de proteine la micul dejun şi să le alegi pe cele sănătoase, nu prăjeli sau fast-food.

Iată ce poţi mânca:
- 2 ouă fierte (nu prăjite) cu 2 felii de pâine integrală
- 200 g iaurt obişnuit cu 30 g cereale integrale
- 2 -3 felii de şuncă de pui cu 2 felii de pâine integrală

Super pont de slăbit
Consumă zilnic câte 2,5 g de proteine pentru fiecare kilogram pe care vrei să-l pierzi. Vrei să slăbeşti 10 kg?
Include cel puţin 25 g de proteine în meniul tău (1 ou = 12,5 g proteine; 3 felii de şuncă de curcan = 15 g proteine). Toate acestea vor duce la arderea grăsimilor şi la dezvoltarea masei musculare.

Include în meniu multe legume

Este destul de dificil să calculezi caloriile fiecărei porţii de mâncare, aşa că îţi dezvăluim un truc simplu, în special pentru masa de prânz şi cină: alege legume cu un procent ridicat de apă, precum roşiile (98%), dovleceii (98%), castraveţii (98%), vinetele, morcovii (87%), broccoli (91%) şi varza (98%).
Poţi consuma orice cantitate din aceste legume la o masă, cu condiţia să fie fierte, preparate pe aburi sau pe grătar, iar alături să pui o friptură sau o altă sursă de proteine.
Dr. Daniel Ionescu afirmă că „o cantitate mare de legume cu un conţinut ridicat de apă consumată la o masă declanşează mai repede senzaţia de saţietate”.

Super pont de slăbit

Principalul avantaj al consumului mare de legume este că au un conţinut foarte scăzut de grăsimi, de calorii şi de sare, ceea ce reduce vizibil procesul retenţiei de apă în ţesutul adipos.
De asemenea, au un conţinut ridicat de fibre, de vitamine şi de minerale care declanşează mai repede senzaţia de saţietate şi dau un puls vizibil energiei tale.

Alege sursele de zaharuri lente

Ori de câte ori ţii o dietă, pofta de dulce te conduce spre deprimare, apoi eşec.Renunţarea completă la glucide (zahăr) aduce după sine o scădere dramatică a nivelului de serotonină.
Zahărul este combustibilul corpului nostru, dar consumul de dulciuri provoacă o creştere rapidă a nivelului de insulină, apoi o scădere la fel de drastică a acestuia, ceea de declanşează mai repede senzaţia de foame.
Tocmai de aceea e indicat să consumi mai mult zaharuri lente precum orezul, pastele şi cerealele integrale, fructele uscate şi seminţele crude.
eliberează lent zahărul în sânge, ceea ce previne oboseala, calmează foamea şi îţi dă mai multă energie.

Super pont de slăbit

Dacă ai poftă de dulce, poţi mânca o cantitate mică de dulciuri în primele 30 de minute după o activitate fizică intensă. Muşchii vor absorbi instant glucidele şi-şi vor recăpăta forţa.

Sursa: click.ro

duminică, 12 mai 2013

Cele mai bune 23 de sfaturi pentru a slabi sanatos





1. Scaderea numarului de calorii
Dieta hipocalorica sau dieta cu un continut scazut de calorii, deseamneaza programul alimentar adoptat ca prima solutie salvatoare pentru disparitia colaceiilor. Scaderea caloriilor se poate face simplu, insa nu trebuie eaxgerat, caci puteti sa cadeti in extrema cealalta. Puteti incepe prin a va seta sa urmati un program alimentar de 1500 de calorii, iar daca va doriti efecte imediate, sa scadeti un pic sub 1500 de calorii.

2. Reduceti portiile de mancare
O alternativa eficienta pentru scaderea numarului de calorii, este reducerea portiilor cu mancare. Eficienta este maxima. Cu cat vedeti mai putina hrana in farfurie, cu atat veti avea tentatia sa mancati exact cat primiti, si astfel sa nu exagerati. Pe de alta parte, daca serviti portii uriase cu mancare, veti fi foarte usor de prins in plasa intinsa. Veti manca mult iar excesul de calorii se va vedea in scurt timp: depozite de grasimi.

3. Serviti mancare din farfurii mici
Efectul vizibil este acela care ii dicteaza creierului si, odata ce mancati, usor-usor se instaleaza senzatia de satietate. Stomacul este plin, imediat creierul primeste informatia si nu veti mai simti nevoia sa mancati.

4. Mancati lent
Mancand lent, senzatia de satietate ,de indestulare, se produce mai usor. Va veti simti plini, fara sa fi mancat tot din farfurie, ceea ce inseamna ca ati economisit cateva calorii.

5. Serviti apa inainte de masa
Servirea unui pahar cu apa inaimte de masa regleaza digestia si grabeste senzatia de satietate. Astfel, vei avea tendinta sa mancati mai putin. V-ati fi gandit la toate astea? Poate nu, dar stomacul se umple usor, depinde de voi cu ce il umpleti.

6. Serviti supe/salate
Supele si salatele sunt bogate in fibre, mai ales daca vorbim de supe din legume. Acesti nutrienti usureaza digestia, o regleaza, previn senzatia de foame, regleza mai usor senzatia de foame, iar organismul va cere mai putina hrana. Serviti supe sau salate la primul fel de mancare.

7. Fructe inainte de masa
Desi desertul desemneaza finalul mesei, incununand eforturile bucatarului-sef, cateva feliute de fructe pot fi servite inainte de masa, acestea reglea digestia si, de ce nu, gratie fibrelor, va vor ajuta sa mancati main putin.

8. Aspectul conteaza
In raportul dintre creier si farfurie, un rol major il constituie imaginea din farfurie. Cu cat meniul este mai aspectuos, cu atat veti fi tentati sa mancati mai mult. Ei bine, de data aceasta nu vorbim de ispite culinare cu sute de calorii, ci de meniuri dietetice, acele meniuri care au un continut redus de calorii, zahar si grasimi, care, daca sunt pregatite cum trebuie si servite intr-o maniera de ar fi invidios si un pictor pentru natura moarta realizata in farfurie, veti fi tentati sa mancati. Deci, alegeti hrana sanatoasa, cu putine calorii. Nu o respingeti!

9. Consumati mancaruri picante
Mancarurile condimentate cu mult ardei iute, bogat in capsaicina, sunt ideale in slabire. Atentie, insa! Trebuie sa nu aveti probleme cu stomacul, caci ulcerul, gastrita sunt agravate in urma consumului de mancaruri picante, ca in cazul de fata.

10. Beti suficiente lichide
Desi s-ar putea spune ca rolul apei in acest joc nu este unul mare, ei bine, apa chiar decide mult pentru voi. Apa poate decide daca sa slabiti sau nu. Consumul adecvat de apa elibereaza toxinele din organism si resturile de mancare. Odata eliberate, rata metabolismului creste, iar voi veti slabi mai usor.

11. Cereale integrale
Cu un aport insemnat de vitamine, minerale si fibre naturale, cerealele integrale furnizeaza organismului nutrienti care mentin starea de sanatate si previn boli grave. Se spune ca previn si hemorozii. Cert este ca fibrele naturale si indexul glicemic mic, fac cerealele integrale sa se absoaba lent, acestea tinand de foame.

12. Sesiuni de sport
Practicati sport cu regularitate. Ca sa slabiti rapid, incepeti prin a combina exercitii cardio, care solicita sistemul ccardiorespectaor, cu exercitii de forta. Insa, mai puteti slabi in urma ruperii de ritm. Daca alergati pe banda eliptica incet, pentru ca mai apoi sa cresteti ritmul, rata metabolismului creste si ardeti mai usor caloriile.

13. Grasimile bune
Multi ar crede ca grasimile sunt cele mai mari dusmance ale trupului silfid. Si cand te gandesti ca un trup silfid cu grasimi sanatoase se obtine. Ei bine, da. Grasimile sanatoase ajuta in slabirea in greutate. Si daca am zis grasimi bune, nu am zis ca sa catalogez toate grasimile ca fiind bune, ci pentru a desemna o categorie aparte de grasimi, acele grasimi polinesaturate si mononesaurate, care absorb depozitele de grasimi din sange, scad colesterolul, previn bolile grave de inima, mentin sanatatea pielii, parului, chiar ajuta in pierderea in greutate, mai ales in reducerea grasimii din zona taliei, care creste riscul de boli de inima.

14. Alaptatul
Desi femeile gravide nu se mai vad frumoase, multi spun ca nu exista o femeie mai frumoasa ca cea gravida sau care tocmai a nascut. Exista o luminita in ochi care nu poate fi comparata. Desi nu ar trebui sa tina dieta mai devreme de 6 luni de la aducerea pe lume a micutului, femeile devenite mame pot sa alapteze, fara prea mai probleme. Alaptatul arde caloriile.

15. Lactatele degresate
Fara grasimi saturate, dar cu un aport de calciu, lactetele degresate ajuta in reducerea colesterolului si scaderea in greutate.

16. Ouale
S-a dovedit ca ouale servite la micul dejun ajuta in slabire. Asa ca, unde va este tigaia? Puteti servi o omleta din albusuri de ou, cu legume, pe paine prajita. Ce ziceti?

17. Ceaiul verde
Secretul asiaticilor a iesit din rand. Se pare ca se numeste ceai verde si mentine starea de sanatate, scade coleesterolul, ajuta in arderea depozitelor de grasimi, mentine sanatatea pielii, parului, hidrateaza intens, promoveaza pierderea in greutate, previne cancerul etc.

18. Servirea micului dejun
Micul dejun a fost desemnat de specialisti in domeniu ca cea mai importanta masa a zilei, Furnizeaza organismului energia necesara intrarii in forta. Energie care este furnizata prin selectia cu grija a alimentelor, daca acestea nu sunt selectate cum trebuie, energia creste rapid, pentru ca main apoi sa scada. Servirea micului dejun zi de zi, in prima ora de la trezire, creste rata metabolismului. Nu sariti peste micul dejun!

19. Servirea a 3 mese pe zi
3 mese pe zi ar trebui sa furnizeze necesarul zilnic de calorii pentru organismul, practic o masina, pentru a le transforma in combustibil-energie. Sarind peste mese, nu ii furnizati nutrienti si energie, se incapataneaza sa slabeasca, si chiar reactioneaza invers. Servind zi de zi macar 3 mese pe zi, rata metabolismului creste, foamea este jonglata.

20. Sandvisul de dinainte de fitness
Inainte sa mergeti la salata de sport, mancati macar un sandvis cu o jumatate de ora-o ora inainte.

21. Gustarea de dinainte de pretrecere
Pentru a preveni situatiile in care sunteti chemati la receptiii si trebuie sa gustati din diverse preparate culinare, mancati macar un mar, cateva felii de fructe sau seminte.

22. Gustarile zilei
Pentru a accelera rata metabolismului, impartiti portiile in mai multe, astfel incat sa serviti 5-6 mese pe zi. 3 devin mesele principale ale zilei, restul gustari, gustari inteligente, mai precis. Acestea se vor servi, ca si mesele, din 3-4 sau main devreme, 2-3 ore

23. Dressingurile bune
Pregatiti dressinguri in casa, pentru salate. Dressingurile pe baza de ulei de in, de floarea-soarelui sau ulei de masline virgin, cu seminte alaturi si condimente, va ajutati sa slabiti.

Sursa acestui articol Sanatate acasa.
http://www.culinar.ro/articole/retete-de-slabi...



Top 10 alimente pe care sa NU le mananci daca vrei sa slabesti




Nu numai alimentele pline de grasimi sunt cele de evitat intr-o dieta. Exista, pe langa ele, o categorie de produse care ingrasa vazand cu ochii, desi promit ca nu au calorii si nu fac rau. Iata 10 din cele mai nocive alimente, de care trebuie sa stai departe daca vrei sa slabesti...

Painea alba. E pufoasa, miroase frumos si nu te saturi niciodata numai cu una. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa stii ca nu prea are nici o valoare din punct de vedere nutritiv, insa e plina de carbohidrati de care nu ai nevoie si pe care organismul ii trateaza ca pe zaharuri.

Cerealele cu zahar. Poti fi tentata sa crezi ca cerealele nu iti pot face rau si nu te pot ingrasa, insa cantitatea mare de zahar pe care o contin ar trebui sa fie semnalul de alarma pentru tine. Stai departe de cerealele expandate imbracate intr-o glazura colorata si dulce, de cerealele cu ciocolata sau tot felul de batoane cu cereale de tipul gustarilor. Ca sa slabesti, organismul nu are nevoie de un stomac plin, ci de nutrienti suficienti.

Ulei. Desi e gustos in salata, nu exagera. Uleiurile vegetale din comert sunt foarte procesate si contin foarte multe grasimi. Opteaza pentru uleiul virgin de masline sau uleiul de rapita.

Laptele integral. Pentru ca organismul are nevoie de calciu, il poti obtine din produse lactate sau din surse vegetale. Despre laptele integral insa se spune ca are o cantitate mare de grasimi.

Cartofi. Exista si diete care te lasa sa mananci cartofi, insa, in general, se recomanda sa fie eliminati din alimentatia persoanelor care doresc sa slabeasca. Nu manca in special cartofi prajiti, pentru ca sunt cel mai rau aliment posibil. Daca iti e pofta, poti prepara cartofi copti, fierti sau pasati, insa consuma-i cu grija.

Sucuri de fructe din comert. Promit ca sunt 100% naturale si ca vei plesni de sanatate daca le bei in regim regulat. Ei bine, daca citesti lista ingredientelor vei vedea ca sunt pline de zahar, aditivi, arome concentrate si alte minuni; iar daca eticheta pare curata, dar termenul de garantie este de cateva luni, atunci sigur ceva nu e in ordine. Un suc proaspat nu tine mai mult de 3-4 zile.

Bauturile acidulate. Sunt o alegere proasta daca vrei sa slabesti, dintr-un motiv evident: baloneaza. Plus ca pot avea si ele un continut mare de zahar.

Junk food. Dupa acest termen american se ascund tot felul de gustari nesanatoase. Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa, alege variante naturale: chipsuri de cartofi preparate acasa, stixuri de morcov cu lamaie, etc.

Carnea procesata. Atunci cand incerci sa slabesti, cumparaturile aproape ca devin o corvoada si mai mare. Multe tipuri de carne sunt foarte procesate si duc la ingrasare in scurt timp.

Crema de ciocolata. Cremele, budincile si glazurile de ciocolata contin mai mult zahar decat ciocolata adevarata, simpla. Alege in schimb sa mananci cate un patratel de ciocolata in fiecare zi.

http://suntfericita.manager.ro/top-10-alimente...

vineri, 3 mai 2013

Top 10 alimente pe care sa NU le mananci daca vrei sa slabesti




Nu numai alimentele pline de grasimi sunt cele de evitat intr-o dieta. Exista, pe langa ele, o categorie de produse care ingrasa vazand cu ochii, desi promit ca nu au calorii si nu fac rau. Iata 10 din cele mai nocive alimente, de care trebuie sa stai departe daca vrei sa slabesti...

Painea alba. E pufoasa, miroase frumos si nu te saturi niciodata numai cu una. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa stii ca nu prea are nici o valoare din punct de vedere nutritiv, insa e plina de carbohidrati de care nu ai nevoie si pe care organismul ii trateaza ca pe zaharuri.

Cerealele cu zahar. Poti fi tentata sa crezi ca cerealele nu iti pot face rau si nu te pot ingrasa, insa cantitatea mare de zahar pe care o contin ar trebui sa fie semnalul de alarma pentru tine. Stai departe de cerealele expandate imbracate intr-o glazura colorata si dulce, de cerealele cu ciocolata sau tot felul de batoane cu cereale de tipul gustarilor. Ca sa slabesti, organismul nu are nevoie de un stomac plin, ci de nutrienti suficienti.

Ulei. Desi e gustos in salata, nu exagera. Uleiurile vegetale din comert sunt foarte procesate si contin foarte multe grasimi. Opteaza pentru uleiul virgin de masline sau uleiul de rapita.

Laptele integral. Pentru ca organismul are nevoie de calciu, il poti obtine din produse lactate sau din surse vegetale. Despre laptele integral insa se spune ca are o cantitate mare de grasimi.

Cartofi. Exista si diete care te lasa sa mananci cartofi, insa, in general, se recomanda sa fie eliminati din alimentatia persoanelor care doresc sa slabeasca. Nu manca in special cartofi prajiti, pentru ca sunt cel mai rau aliment posibil. Daca iti e pofta, poti prepara cartofi copti, fierti sau pasati, insa consuma-i cu grija.

Sucuri de fructe din comert. Promit ca sunt 100% naturale si ca vei plesni de sanatate daca le bei in regim regulat. Ei bine, daca citesti lista ingredientelor vei vedea ca sunt pline de zahar, aditivi, arome concentrate si alte minuni; iar daca eticheta pare curata, dar termenul de garantie este de cateva luni, atunci sigur ceva nu e in ordine. Un suc proaspat nu tine mai mult de 3-4 zile.

Bauturile acidulate. Sunt o alegere proasta daca vrei sa slabesti, dintr-un motiv evident: baloneaza. Plus ca pot avea si ele un continut mare de zahar.

Junk food. Dupa acest termen american se ascund tot felul de gustari nesanatoase. Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa, alege variante naturale: chipsuri de cartofi preparate acasa, stixuri de morcov cu lamaie, etc.

Carnea procesata. Atunci cand incerci sa slabesti, cumparaturile aproape ca devin o corvoada si mai mare. Multe tipuri de carne sunt foarte procesate si duc la ingrasare in scurt timp.

Crema de ciocolata. Cremele, budincile si glazurile de ciocolata contin mai mult zahar decat ciocolata adevarata, simpla. Alege in schimb sa mananci cate un patratel de ciocolata in fiecare zi.

http://suntfericita.manager.ro/top-10-alimente...

Cele mai bune 23 de sfaturi pentru a slabi sanatos




1. Scaderea numarului de calorii
Dieta hipocalorica sau dieta cu un continut scazut de calorii, deseamneaza programul alimentar adoptat ca prima solutie salvatoare pentru disparitia colaceiilor. Scaderea caloriilor se poate face simplu, insa nu trebuie eaxgerat, caci puteti sa cadeti in extrema cealalta. Puteti incepe prin a va seta sa urmati un program alimentar de 1500 de calorii, iar daca va doriti efecte imediate, sa scadeti un pic sub 1500 de calorii.

2. Reduceti portiile de mancare
O alternativa eficienta pentru scaderea numarului de calorii, este reducerea portiilor cu mancare. Eficienta este maxima. Cu cat vedeti mai putina hrana in farfurie, cu atat veti avea tentatia sa mancati exact cat primiti, si astfel sa nu exagerati. Pe de alta parte, daca serviti portii uriase cu mancare, veti fi foarte usor de prins in plasa intinsa. Veti manca mult iar excesul de calorii se va vedea in scurt timp: depozite de grasimi.

3. Serviti mancare din farfurii mici
Efectul vizibil este acela care ii dicteaza creierului si, odata ce mancati, usor-usor se instaleaza senzatia de satietate. Stomacul este plin, imediat creierul primeste informatia si nu veti mai simti nevoia sa mancati.

4. Mancati lent
Mancand lent, senzatia de satietate ,de indestulare, se produce mai usor. Va veti simti plini, fara sa fi mancat tot din farfurie, ceea ce inseamna ca ati economisit cateva calorii.

5. Serviti apa inainte de masa
Servirea unui pahar cu apa inaimte de masa regleaza digestia si grabeste senzatia de satietate. Astfel, vei avea tendinta sa mancati mai putin. V-ati fi gandit la toate astea? Poate nu, dar stomacul se umple usor, depinde de voi cu ce il umpleti.

6. Serviti supe/salate
Supele si salatele sunt bogate in fibre, mai ales daca vorbim de supe din legume. Acesti nutrienti usureaza digestia, o regleaza, previn senzatia de foame, regleza mai usor senzatia de foame, iar organismul va cere mai putina hrana. Serviti supe sau salate la primul fel de mancare.

7. Fructe inainte de masa
Desi desertul desemneaza finalul mesei, incununand eforturile bucatarului-sef, cateva feliute de fructe pot fi servite inainte de masa, acestea reglea digestia si, de ce nu, gratie fibrelor, va vor ajuta sa mancati main putin.

8. Aspectul conteaza
In raportul dintre creier si farfurie, un rol major il constituie imaginea din farfurie. Cu cat meniul este mai aspectuos, cu atat veti fi tentati sa mancati mai mult. Ei bine, de data aceasta nu vorbim de ispite culinare cu sute de calorii, ci de meniuri dietetice, acele meniuri care au un continut redus de calorii, zahar si grasimi, care, daca sunt pregatite cum trebuie si servite intr-o maniera de ar fi invidios si un pictor pentru natura moarta realizata in farfurie, veti fi tentati sa mancati. Deci, alegeti hrana sanatoasa, cu putine calorii. Nu o respingeti!

9. Consumati mancaruri picante
Mancarurile condimentate cu mult ardei iute, bogat in capsaicina, sunt ideale in slabire. Atentie, insa! Trebuie sa nu aveti probleme cu stomacul, caci ulcerul, gastrita sunt agravate in urma consumului de mancaruri picante, ca in cazul de fata.

10. Beti suficiente lichide
Desi s-ar putea spune ca rolul apei in acest joc nu este unul mare, ei bine, apa chiar decide mult pentru voi. Apa poate decide daca sa slabiti sau nu. Consumul adecvat de apa elibereaza toxinele din organism si resturile de mancare. Odata eliberate, rata metabolismului creste, iar voi veti slabi mai usor.

11. Cereale integrale
Cu un aport insemnat de vitamine, minerale si fibre naturale, cerealele integrale furnizeaza organismului nutrienti care mentin starea de sanatate si previn boli grave. Se spune ca previn si hemorozii. Cert este ca fibrele naturale si indexul glicemic mic, fac cerealele integrale sa se absoaba lent, acestea tinand de foame.

12. Sesiuni de sport
Practicati sport cu regularitate. Ca sa slabiti rapid, incepeti prin a combina exercitii cardio, care solicita sistemul ccardiorespectaor, cu exercitii de forta. Insa, mai puteti slabi in urma ruperii de ritm. Daca alergati pe banda eliptica incet, pentru ca mai apoi sa cresteti ritmul, rata metabolismului creste si ardeti mai usor caloriile.

13. Grasimile bune
Multi ar crede ca grasimile sunt cele mai mari dusmance ale trupului silfid. Si cand te gandesti ca un trup silfid cu grasimi sanatoase se obtine. Ei bine, da. Grasimile sanatoase ajuta in slabirea in greutate. Si daca am zis grasimi bune, nu am zis ca sa catalogez toate grasimile ca fiind bune, ci pentru a desemna o categorie aparte de grasimi, acele grasimi polinesaturate si mononesaurate, care absorb depozitele de grasimi din sange, scad colesterolul, previn bolile grave de inima, mentin sanatatea pielii, parului, chiar ajuta in pierderea in greutate, mai ales in reducerea grasimii din zona taliei, care creste riscul de boli de inima.

14. Alaptatul
Desi femeile gravide nu se mai vad frumoase, multi spun ca nu exista o femeie mai frumoasa ca cea gravida sau care tocmai a nascut. Exista o luminita in ochi care nu poate fi comparata. Desi nu ar trebui sa tina dieta mai devreme de 6 luni de la aducerea pe lume a micutului, femeile devenite mame pot sa alapteze, fara prea mai probleme. Alaptatul arde caloriile.

15. Lactatele degresate
Fara grasimi saturate, dar cu un aport de calciu, lactetele degresate ajuta in reducerea colesterolului si scaderea in greutate.

16. Ouale
S-a dovedit ca ouale servite la micul dejun ajuta in slabire. Asa ca, unde va este tigaia? Puteti servi o omleta din albusuri de ou, cu legume, pe paine prajita. Ce ziceti?

17. Ceaiul verde
Secretul asiaticilor a iesit din rand. Se pare ca se numeste ceai verde si mentine starea de sanatate, scade coleesterolul, ajuta in arderea depozitelor de grasimi, mentine sanatatea pielii, parului, hidrateaza intens, promoveaza pierderea in greutate, previne cancerul etc.

18. Servirea micului dejun
Micul dejun a fost desemnat de specialisti in domeniu ca cea mai importanta masa a zilei, Furnizeaza organismului energia necesara intrarii in forta. Energie care este furnizata prin selectia cu grija a alimentelor, daca acestea nu sunt selectate cum trebuie, energia creste rapid, pentru ca main apoi sa scada. Servirea micului dejun zi de zi, in prima ora de la trezire, creste rata metabolismului. Nu sariti peste micul dejun!

19. Servirea a 3 mese pe zi
3 mese pe zi ar trebui sa furnizeze necesarul zilnic de calorii pentru organismul, practic o masina, pentru a le transforma in combustibil-energie. Sarind peste mese, nu ii furnizati nutrienti si energie, se incapataneaza sa slabeasca, si chiar reactioneaza invers. Servind zi de zi macar 3 mese pe zi, rata metabolismului creste, foamea este jonglata.

20. Sandvisul de dinainte de fitness
Inainte sa mergeti la salata de sport, mancati macar un sandvis cu o jumatate de ora-o ora inainte.

21. Gustarea de dinainte de pretrecere
Pentru a preveni situatiile in care sunteti chemati la receptiii si trebuie sa gustati din diverse preparate culinare, mancati macar un mar, cateva felii de fructe sau seminte.

22. Gustarile zilei
Pentru a accelera rata metabolismului, impartiti portiile in mai multe, astfel incat sa serviti 5-6 mese pe zi. 3 devin mesele principale ale zilei, restul gustari, gustari inteligente, mai precis. Acestea se vor servi, ca si mesele, din 3-4 sau main devreme, 2-3 ore

23. Dressingurile bune
Pregatiti dressinguri in casa, pentru salate. Dressingurile pe baza de ulei de in, de floarea-soarelui sau ulei de masline virgin, cu seminte alaturi si condimente, va ajutati sa slabiti.

Sursa acestui articol Sanatate acasa.
http://www.culinar.ro/articole/retete-de-slabi...

joi, 21 martie 2013

Retetele Djunei cu miere si scortisoara vindeca aproape orice


Retetele Djunei cu miere si scortisoara vindeca aproape orice....Retetele Djunei pe baza de miere si scortisoara sunt considerate si azi un panaceu aproape universala, vindecand de la boli de inima, de colesterol si glicemie, pana la artrite si ale dureri locale, ca si boli de piele.In principiu, ingredientele de baza sunt mierea, scortisoara sub forma de praf si apa plata. Functie de boala variaza cantiatea de miere, ori cea de scortisoara, ca si modul de utilizare intern, sau extern. In principiu, pentru preventie, se amesteca in parti egale 3 lingurite cu praf de scortisoara cu 3 de miere, iar pasta obtinuta se dizolva in 750 ml de apa plata incalzita (fara a o fierbe sau clocoti - la aproximativ 45-50 de grade Celsius). Solutia se bea de trei ori pe zi (cate 250 ml) cu jumatate de ora inainte de masa. Pentru leacuri locale, pasta nu se mai dizolva in apa ci se aplica local. Pasta este foarte buna pentru acnee sau pentru arsuri, ori pentru dureri reumatice sau de artrita.O foarte buna aplicare a amestecului de miere si scortisoara este in curele de slabire. Este un tratament foarte eficient pentru obezitate, dar si pentru scaderea in greutate rapida. Pentru o cura de slabire eficienta incercati diferite retete pe baza de miere, scortisoara si lamaie. Cea mai celebra cura de slabire cu miere este urmatoarea: se amesteca o lingurita de miere cu putina scortisoara macinata,se adauga un pashar cu apa fierbinte si se acopera timp de 30 de minute. Bautura rezultata se filtreaza si se bea dimineata, pe stomacul gol inainte de a lua micul dejun.
Mai multe amanunte pentru fiecare boala in parte: 1. Boli de inima. Intinde pe paine miere si presara putina pudra de scortisoara, in locul gemului. Este recomandat consumul zilnic, la micul dejun. Datorita faptului ca aceasta combinatie imbunatateste circulatia sanguina si intareste ritmul cardiac, persoanele cu probleme cardiovasculare au posibilitatea sa previna eventualele probleme apeland cu incredere la aceasta combinatie.2. Artrita. Aplica o pasta din cele doua ingrediente (o parte de miere in doua parti de apa calduta plus 1 lingurita cu pudra de scortisoara) pe locul afectat si maseaza incet. Expertii de la Universitatea din Copenhaga au efectuat un experiment in care 200 de persoane afectate de artrita au fost tratate timp de o saptamana cu o cana cu apa fierbinte amestecata cu o lingura de miere si 1/2 lingurita de scortisoara pudra.Rezultatele au aratat ca 73 dintre persoanele tratate au scapat complet de dureri in interval de o luna. Asadar, nu strica sa consumi in fiecare dimineata pe stomacul gol o cana din acest amestec.3. Pierderea parului. Amesteca ulei de masline cald cu 1 lingura de miere si 1 lingurita de scortisoara pudra si intinde-o pe par inainte de baie. Se lasa sa actioneze timp de 10-15 minute, dupa care se indeparteaza.

4. Infectii urinare. Pentru a-ti proteja vezica urinara, amesteca intr-un pahar cu apa calduta 1 lingurita cu miere si 2 linguri cu pudra de scortisoara. Apoi se bea.5. Dureri de dinti. Aplica de cate ori este nevoie o pasta formata din miere (5 lingurite) si pudra de scortisoara (1 lingurita) pe dintele afectat.6. Colesterol. Adauga scortisoara (3 lingurite) si miere (2 linguri) in apa fiarta sau ceai verde si apoi bea. Specialistii sustin ca nivelul colesterolului "rau" este redus cu pana la 10% intr-un interval scurt de numai 2 ore de la administrarea bauturii. Mai mult, studiile de specialitate arata ca mierea de albine naturala daca este consumata cu regularitate si in cantitati mici ne scapa de problemele cu colesterolul. Dar, asta nu inseamna ca trebuie sa uitam de regimul alimentar pe care trebuie sa-l urmam cu strictete.7. Raceala. Se bea o cana cu apa calduta, miere (1 lingura) si scortisoara (1/4 lingurita). Face bine la tuse si curata sinusurile.

8. Indigestie. Se ia o lingura cu miere presarata cu scortisoara inainte de masa pentru a scapa de aciditate si a accelera procesul de digestie.9. Longevitate. Consuma regulat ceai cu miere si scortisoara. Se pune la fiert 3 cani cu apa in care se adauga 4 linguri cu miere si 1 lingura cu scortisoara.

10. Acnee. Aplica o pasta formata din miere (3 linguri) si scortisoara (1 lingurita) pe cosuri inainte de culcare. Indeparteaza cu apa calduta a doua zi.11. Obezitate. Pentru a scadea in greutate, fierbe in apa miere (1 lingura) si scortisoara (1/2 lingurita) si apoi bea acest amestec in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun.

12. Respiratie urat mirositoare. Gargara cu miere si scortisoara amestecate cu apa fierbinte.13. Probleme cu stomacul. Mierea in combinatie cu scortisoara indeparteaza senzatia de balonare si reduce intensitatea durerilor de stomac.

14. Sistemul imunitar. Datorita continutului de vitamine si fier din mierea de albine combinata cu scortisoara apara sistemul imunitar de actiunea nociva a radicalilor liberi.15. Cancer. O serie de studii efectuate recent au demonstrat eficienta acestei combinatii in tratarea cancerului stomacal si osos. Pe langa tratamentul prescris de oncolog este indicat sa iei de 3 ori pe zi cate o lingura cu miere de albine presarata cu scortisoara.16. Oboseala. Ca sa eviti starile de epuizare si somnolenta pe care le resimti in cursul zilei poti sa apelezi la acest remediu excelent si sa constati pe propria piele efectele revigorante. Amesteca intr-un pahar cu apa o lingura cu miere de albine si presara putina pudra de scortisoara. Bea un pahar dimineata si unul dupa-amiaza cand te cuprinde toropeala.

sursa

sâmbătă, 16 martie 2013

Si ceaiul te poate ajuta sa slabesti




Ceaiurile pentru slabit ajuta la purificarea organismului, elimind toxinele acumulate, dar si excesul de apa. Atunci cand vrei sa tii o dieta e bine sa incluzi in regimul de zi cu zi si un ceai depurativ. Ceaiurile pentru slabit pot fi consumate si dupa mesele copioase, pentru a ajuta organismul sa digere mai usor excesul de grasimi.

Ceaiul de soc este unul dintre cele mai recomandate ceaiuri pentru slabit, intrucat elimina toxinele din organism, fiind diuretic si intr-o mica masura laxativ. Pe langa proprietatile diuretice, acesta este si foarte aromat si placut la gust chiar neindulcit.

Iti poti prepara de dimineata un litru de ceai pentru intreaga zi. La un litru de apa ai nevoie de 6 linguri de flori de soc uscate. Ceaiul de soc se prepara prin infuzie, turnand apa clocotita peste flori si lasand acoperit 10-15 minute. Este ideal de consumat cu felii de lamaie.

Ceaiul de menta este o alta bautura racoroasa care ajuta la taierea poftei de mancare. Prepara o infuzie din 2 lingurite de planta uscata sau cateva frunze de planta verde, peste care toarna apa clocotita. Ceaiul de menta este ideal si dupa o masa copioasa, pentru ca ajuta la digestie.

Atentie insa, consumat in exces, ceaiul de menta te constipa, fapt ce va ingreuna orice cura de slabire.

De aceea, nu bea mai mult de 3 canite pe zi si incerca sa il alternezi cu alte ceaiuri pentru slabit. Ceaiul verde este unul dintre cele mai eficiente antioxidante, dizolva grasimile si stopeaza absorbtia acizilor grasi.

El este indicat in toate dietele, pentru ca ajuta la mentinerea greutatii corporale, la echilibrarea fluidelor in organism si, in plus, inhiba dezvoltarea celulelor nocive in organism si deci previne cancerul, mentinand oraganismul tanar pentru mai mult timp.

Ceaiul negru are proprietati asemanatoare cu ale ceaiului verde, intensificand metabolismul si favorizand arderea grasimilor. Cercetari recente au demonstrat ca doua dintre substantele prezente in ceaiul negru - teaflavina si tearubigina - se comporta asemanator cu insulina, controland nivelul glicemiei.

Ceaiul de coada calului ajuta organismul sa elimine toxinele din sange avand in acelasi timp si o actiune antimicrobiana. Ceaiul se prepara din planta uscata, cam 5 lingurite la 1 litru de apa. Se face un decoct si se bea pe parcursul unei zile.

Ceaiul de urzica elimina apa acumulata in exces. Pentru un efect garantat, ceaiul trebuie baut zi de zi pana la doua luni. Se poate prepara sub forma unei infuzii de 4-5 lingurite de frunze uscate de urzica la 1 litru de apa fiarta.

Ceaiul de papadie este un ceai depurativ, sudorific si diuretic. Se consuma cam doua cani de ceai pe zi, preparat din planta uscata - 2 lingurite la o cana de apa fierbinte.

Ceaiul de anghinare ajuta procesul de digestie fiind un excelent tonic hepatic. Se bea timp de o luna cam 2 cani de infuzie de aghinare pe zi. Urmeaza o pauza de doua saptamani dupa care se reia cura.
Ceaiul de urzica este indicat in cura de slabire deoarece are un continut bogat de vitamine si calciu.

Pentru a ajunge la rezultatele dorite este bine sa consumi aproximativ 1 litru de ceai de urzica pe zi (de preferat dimineata si dupa masa de pranz).

Ceaiul din frunze de dude este o alta solutie pentru persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus. Se folosesc doar frunzele de dud uscate. Ceaiul se prepara dintr-o lingurita de frunze de dud la 250 de ml de apa clocotita. Se consuma dupa fiecare masa, iar pentru un gust si mai placut poate fi indulcit cu miere.

Alte ceaiuri care sunt foarte eficiente pentru slabit sunt ceaiul de cimbrisor, care pune metabolismul lenes la lucru, fiind un fel de cofeina naturala, ceaiul de rozmarin, care actioneaza impotriva stratului adipos si ajuta foarte mult la combaterea celulitei si ceaiul de anason, un condiment care protejeaza stomacul si ficatul, care de obicei sunt cele mai afectate in cazul unui regim drastic de slabire.

marți, 5 martie 2013

Dieta cu miere si scortisoara.


Slabeste rapid si eficient, fara sa te abtii de la alte feluri de mancare
Stiai ca mierea si scortisoara sunt doua dintre cele mai eficiente alimente pe care le poti asimila in momentul in care iti doresti sa pierzi kilogramele in plus pe care le-ai acumulat de-a lungul timpului? Daca ti-ai dorit adesea sa poti scapa de greutatea in plus vazand cu ochii, afla ca exista o modalitate care garanteaza rezultate spectaculoase: dieta cu miere si scortisoara.


Consumul regulat de miere reduce riscul de boli de inima si scade colesterolul. Mai mult decat atat, mierea si scortisoara ajuta la recapatarea flexibilitatii venelor si arterelor, previn infectiile vezicii urinare, caderea parului si durerile de dinti. Nu in ultimul rand, cele doua ajuta la arderea eficienta a grasimilor, ajutandu-le pe doamnele si domnisoarele care vor sa slabeasca sa piarda rapid si eficient in greutate.

Vrei sa tii si tu aceasta dieta minune? Iata de ce ai nevoie:

- miere

- scortisoara

- apa

Cum trebuie sa procedezi:


Combina o lingurita de miere cu o jumatate de lingurita de scortisoara pudra.

Fierbe o cana cu apa si adauga amestecul in ibric. Dupa ce da apa in fiert, imparte lichidul obtinut in doua portii si asteapta sa se raceasca.

Consuma prima portie dis de dimineata, cu jumatate de ora inainte sa servesti micul dejun. Consum-o pe cea de-a doua seara, cu jumatate de ora inainte de a merge la culcare.

Dieta nu este limitata de timp si o poti tine pana in momentul in care simti ca ai atins greutatea pe care ti-o doreai.

In mod normal, o persoana obisnuita incepe sa piarda grasimea in exces in prima saptamana. Mai precis, dupa primele sapte zile de regim ar trebui sa pierzi aproximativ 2 kilograme. Nu uita ca atat mierea, cat si scortisoara au efecte extrem de benefice asupra organismului, asa ca nu ezita sa le consumi timp indelungat.

Daca vrei ca dieta sa functioneze si mai eficient, nu ezita sa faci exercitii fizice in mod constant.

Citeste si: Dieta cu supa de rosii. Vezi cum poti pierde pana la 5 kilograme in 7 zile

Dieta cu vin si ciocolata. Ce alimente ai voie sa consumi in prima saptamana de regim

luni, 18 februarie 2013

5 moduri prin care poţi controla mâncatul la ore târzii


Mâncatul nesănătos la ore târzii este cel mai răspândit factor de îngrăşare în cazul persoanelor supraponderale sau obeze.


Caloriile ingerate înainte de culcare se transformă rapid iîn depozite de grăsime, comparativ cu cele pe care organismul le primeşte dimineaţa şi pe care le poate arde pe tot parcursul zilei, prin consumul de energie. Iată câteva metode de prevenire a mâncatului la ore târzii.
1. Fixează-ţi un meniu zilnic saţios

Majoritatea persoanelor supraponderale cred că amânarea mesei principale cât mai târziu în timpul zilei ajută la scăderea în greutate.
De fapt, un meniu săţios consumat în prima parte a zilei favorizează pierderea în greutate. Când te privezi de mâncare în timpul zilei, vei simţi o nevoie acută de a mânca seara târziu, când intervin şi factori psihici ce te predispun înfulecatului de alimente nesănătoase (stresul, grijile, etc).
2. Ia cina în jurul orei 19.00

E recomandat să iei cina în jurul orei 19.00 şi consuma preponderent fibre (din legume, cereale sau carne slabă). Nivelul glicemiei stabil şi senzatia de saţietate îţi vor ţine poftele la distanţă.

3. Elimină snacksurile
Nu mai cumpăra snacksuri pline de zahăr, grăsimi trans şi sare pentru a nu mai fi tentată să ronţăi la ore nepotrivite.
4. Păcăleşte-ţi pupilele gustative

Un alt mod inteligent de a evita mâncatul la ore târzii e să îţi "dezactivezi" papilele gustative după cină. Spală-te pe dinţi imediat după ce mănânci seara, cu o pastă puternic mentolată. De asemenea, ceaiul de mentă sau gumă de mestecat sunt la fel de utile, din acelaşi motiv.

5. Ocupă-ţi timpul

Dacă obişnuieşti să mănânci seara de plictiseală, este important să îţi ocupi timpul cu alte activităţi, potrivit acasa.ro.

vineri, 8 februarie 2013

Dieta cu miere si scortisora: arde grasimile si controleaza foamea


Mierea si scortisoara sunt doua alimente care se completeaza perfect si isi unesc fortele pentru a te ajuta sa dai jos kilogramele care te impiedica sa ai silueta mult visata.

Dieta pe baza de miere si scortisoara este una dintre cele mai sanatoase, intrucat iti permite sa mananci diversificat, dar in acelasi timp sa arzi caloriile si sa-ti tii in frau foamea.

Ce ai voie sa mananci in dieta cu miere si scortisoara

Dieta cu miere si scortisoara poate fi tinuta oricat este nevoie, adica pana ajungi la greutatea pe care ti-o doresti. Pe tot parcursul dietei, ai voie sa mananci legume gatite in diverse moduri, carne de pui, de curcan sau de vita, dar in portii moderate, cereale integrale si ciuperci. De asemenea, ai voie sa consumi fructe. Din aceasta categorie, cele mai bune sunt cele care au un indice glicemic scazut: piersici, rodie, clementine, grapefruit, pomelo, afine, coacaze si mere.

Cartofii si pastele ar trebui sa fie mici delicii culinare cu care te rasfeti din cand in cand, iar daca vrei rezultate rapide si eficiente, incearca sa inlocuiesti zaharul cu miere si scortisoara.

Mierea este un inlocuitor perfect pentru zahar si contine ingrediente active care accelereaza procesul de ardere a grasimilor, pe cand particulele translucide de zahar se transforma rapid in celule adipoase. Scortisoara are o aroma puternica si o poti folosi pentru a da gust prajiturilor si bauturilor pe care in alte conditii le-ai fi asezonat cu zahar.

Bautura delicioasa cu miere si scortisoara

Dieta cu miere si scortisoara nu are un meniu zilnic batut in cuie, insa are o regula de aur pe care trebuie sa o respecti daca vrei sa slabesti si sa-ti tii sub control foamea.

Regula de care vorbim presupune sa bei in fiecare dimineata, imediat dupa ce te trezesti, si in fiecare seara, inainte de culcare, o cana de apa indulcita si aromatizata cu miere si scortisoara.

Iata cum prepari bautura minune care te ajuta sa arzi caloriile: pune intr-o cana jumatate de lingurita de scortisoara pudra, apoi toarna peste ea apa fierbinte si amesteca. Lasa apa la racit, iar cand ajunge sa fie calduta, strecoar-o si adauga o lingurita de miere.

Trebuie sa retii ca mierea nu se adauga niciodata in apa fierbinte, deoarece devine toxica.

Consumata dimineata, bautura din miere si scortisoara iti confera o senzatie indelungata de satietate si iti garanteaza ca nu vei simti nevoia sa rontai alimente sarate sau bogate in grasimi. Consumata seara, bautura accelereaza procesul de digestie si ajuta metabolismul sa arda caloriile in timp ce dormi.

In plus, mierea si scortisoara actioneaza ca un calmant pe timpul noptii si te ajuta sa dormi bine. Un somn linistit face ca organismul sa secrete un hormon numit leptina, care suprima senzatia de foame. Astfel, dimineata nu te trezesti cu o senzatie acuta de foame.

Mierea transforma grasimea in energie

Mierea contine vitaminele C, D, K si A si acizi organici care detoxifica organismul si contribuie la transformarea depozitelor de grasime in energie.

Scortisoara reduce pofta de mancare

Studiile arata ca scortisoara contine substante care ajuta metabolismul sa lucreze la turatie maxima atat ziua, cat si noaptea. In plus, reduce pofta de mancare si te face sa uiti de cuvantul "foame".

Ai vrea sa tii o dieta cu miere si scortisoara?

Autor: Laura Galan

miercuri, 6 februarie 2013

Dieta cu legume: 5 moduri de a consuma mai multe legume zilnic



Dieta cu legume, cel mai simplu mod de a slabi

De multe ori, in incercarea disperata de a da jos colaceii de pe abdomen sau “aripioarele” inestetice, ne prindem urechile in tot felul de diete minune, care de care mai complicate, pentru care avem nevoie de un cantar precis de bucatarie si de muuulta rabdare (nu care cumva sa depasim cele xg de branza recomandate dimineata!). Si, dupa zile intregi de infometare, cand vedem ca acul cantarului nu s-a miscat un milimetru, ne apuca disperarea! De ce atat de mult chin cand putem slabi foarte usor cu o dieta cu legume?

Si nu ma refer la o anumita diete cu legume, ci la incercarea noastra de a consuma cat mai multe legume in cursul unei zile. Motivele sunt numeroase.

In primul rand, legumele sunt surse extraordinare de vitamine, minerale, fibre, carbohidrati complecsi si chiar proteine, acoperind o buna parte din nevoile nutritionale ale organismului.

In al doilea rand, legumele au un continut caloric foarte mic si, spre deosebire de fructe, au si un continut glicemic redus.

Nu in ultimul rand, legumele ofera o senzatie de satietate de lunga durata si pot inlocui cu usurinta gustarile bogate in grasimi, zahar sau carbohidrati simpli din cursul unei zile. Ca sa nu mai vorbim de importanta deosebita a legumelor pentru hidratarea si detoxifierea organismului (mai ales ca, nu-i asa, din cand in cand uitam sa bem apa ore intregi…).

Asadar, cum facem sa urmam o dieta cu legume, adica sa consumam cat mai multe legume zi de zi? Iata cateva modalitati simple:
Dieta cu legume: idei pentru a consuma mai multe legume:

- Legume cu frunze verzi in… supa. O farfurie aburinda de supa va arata si mai bine cu cateva frunze de spanac sau de nap crude. In loc sa le gatesti la abur, cum este recomandat pentru a nu-si pierde din calitatile nutritive, poti consuma frunzele de spanac crude in supa fierbinte. O combinatie interesanta!

- Salate colorate. De multe ori ne furam caciula singuri atunci cand comandam o salata “dietetica” in care, printre bucatile de sunca, branzeturi, pita etc., de-abia daca se zaresc 2-3 frunzulite de salata verde. O salata sanatoasa contine in primul rand legume, iar frumusetea e ca nu exista reguli, poti incerca ce combinatii iti trec prin minte. Adauga, pe langa rosii si castraveti, dovlecei, vanata, spanac, fasole verde, broccoli, conopida s.a.m.d. si vei obtine o masa copioasa, delicioasa si saraca in calorii!

- Sucuri naturale de… legume! Sucurile naturale de fructe sunt minunate (in special cel de portocale, care combate efectele unei diete bogate in grasimi), dar cele de legume sunt si mai si! Nu-ti trebuie decat un blender si multa imaginatie. Incearca combinatii de morcov cu rosii, de legume cu frunze verzi si vei obtine un pahar de sanatate pura, minunat pentru detoxifierea organismului si pentru “incarcarea bateriilor”.

Atentie: evita sa tii o dieta formata exclusiv din sucuri naturale, fie ele de fructe sau legume, deoarece chiar daca in prima instanta vei slabi considerabil, te supui unor riscuri mari in ceea ce priveste sanatatea si frumusetea. Mai multe despre beneficiile, dar si despre pericolele dietelor cu sucuri poti citi aici.

- Adauga-le in cele mai consumate feluri de mancare. Chiar daca nu tii o dieta cu legume, ci obisnuiesti sa mananci piept de pui la gratar, omleta sau sandvichuri, adauga legume in ele!

O omleta este infinit mai gustoasa cu bucatele de ciuperci, usturoi, rosii, ardei etc. (aici gasesti o reteta delicioasa), o bucatica de piept de pui arata mai bine si are un gust mai bun umpluta cu legume cu frunze verzi, iar un sandvich este cu atat mai sanatos cu cat felia de paine e mai mica, iar frunzele de salata mai multe!

- Legume la gratar! Nu ai timp de gatit, dar iti doresti o masa gustoasa si sanatoasa? Nimic mai simplu! Aseaza pe gratar bucati proaspete de vinete, dovlecei, rosii, ciuperci, fire de sparanghel si alte legume pe care le gasesti in frigider, stropeste-le cu o picatura de “aur lichid” (ulei de masline), adauga condimente minunate pentru silueta si gata masa!

Te vei simti si vei dormi altfel dupa o astfel de cina satioasa, dar cu un continut caloric foarte mic.

Spune-mi, tu cum incluzi cat mai multe legume in dieta ta zilnica?

Read more http://www.topfitness.ro/sfaturi-pentru-slabit/nutritie-informatii/dieta-cu-legume/

luni, 4 februarie 2013

DIETA





Dimineata----200 mi lapte cad sau rece

Ora 10--------50g paine graham cu 50gbranza de vaci sau 50g carne fiarta slaba sau un ou fiert

Ora 12--------cafea cu indulcitor pentru cine nu o poate bea amara

Pranz

FEL I----200g varza alba,ridichi,rosii,andive,salata verde, castraveti,ardei gras etc+o lingurita ulei si zeama de lamaie

SAU

1,2 farfurii de supa/ciorba din 200g legume de mai sus care se pot completa cu dovlecel,spanac,conopida,loboda

FEL II

100g carne slaba(vaca ,manzat,pasare) fiarta,fripta,inabusita,conserva simpla carne de vita fara sosuri!!! sau

150g peste slab sau

150g branza de vaci
desert-un mar = 100g

SEARA

150g cartofi fierti peste care putem pune f putin unt sau ulei masline


100g carne slaba sau

100g peste slab

oricare dintre ele linga soteuri de fasole verde sau

200g dovlecei fierti+2linguri de iaurt

si 1 mar(100g)

DE RETINUT !

-salatele,ciorbele,supe creme nu se prepara din morcov,sfecla,telina,mazare si nu se pun paste fainoase

-sosurile,supele se pot drege cu o lingurita de iaurt

-fructe interzise:

fructe uscate,oleaginoase(nuci,alune,migdale),struguri,prune,cirese pietroase,pere bergamote.

se intelege ca in loc de 100g mar se poate consuma,pepene galben,rosu,caise,capsuni,fructe de padure,portocale etc

ESTE ESENTIALA RESPECTAREA CANTITATIILOR SCRISE IN ACEASTA DIETA PENTRU A REUSII !
Pentru a slabi omul are nevoie de un anumit numar de calorii date de o anumita cantitate de lipide,proteine si glucide.De multe ori ne lamentam ca suntem la dieta si nu slabim,asta se intampla atunci cind portiile nu includ necesarul exact de cele specificate mai sus.
Cafeaua se poate bea si dimineata.

miercuri, 14 noiembrie 2012

Lista de fructe si legume cu indice glicemic mic si mare



Indice glicemic – de ce este atat de important?

Fructele si legumele sunt, in general, alimente cu un indice glicemic mic, insa si in aceste categorii putem face o distinctie intre cele cu un indice glicemic foarte mic, mic sau maricel (in comparatie cu celelalte).

Pe scurt, indicele glicemic masoara efectul carbohidratilor din alimente acestora asupra nivelului de zahar din sange. Alimentele cu indice glicemic mare se digera si sunt absorbite usor in sange, avand un efect puternic asupra nivelului de zahar din sange, in timp ce cele cu indice glicemic mic se digera mai greu si cresc treptat nivelul de glicemie si de insulina, controland apetitul si protejand silueta.
Fructe cu indice glicemic mic

Citricele: dintre citrice, grepfrutul are cel mai mic indice glicemic – 25, in timp ce portocalele au indidele glicemic 40, iar acesta creste cu cat fructul este mai dulce.

De asemenea, trebuie sa stii ca fructele proaspete si sucul de fructe nu prezinta acelasi indice glicemic, acesta fiind mai mare in cazul sucului natural (chiar si dublu, pentru sucul de grepfrut), din cauza lipsei de fibre.

La categoria fructelor cu indice glicemic mic mai putem incadra si ciresele, cu indicele glicemic 22 si continand o cantitate semnificativa de fibre si proteine care incetineste absorbtia glucozei, merele – 39 (iar sucul de mere – 44), perele – 38, prunele – 39, piersicile – 42, strugurii – 46, capsunile – 40. Bananele au indicele glicemic 54, iar kiwi – 53.
Fructe cu indice glicemic mare

Dintre fructele cu indice glicemic mare, cele mai frecvent consumate de noi toti sunt ananasul – 66,pepenele galben – 65, pepenele rosu – 72 si stafidele – 64.
Legume cu indice glicemic mic

Legumele, se stie, ar trebui sa reprezinte 80% din alimentele consumate la o masa, insa conteaza foarte mult si ce legume alegi. Cel mai mic indice glicemic il au anghinarele – 15, sparanghelul – 14, ardeii grasi – 10, broccoli – 10, varza – 10, varza de Bruzelles – 16, conopida – 15, telina – 15, ciupercile – 10 sau ceapa – 10. Cu alte cuvine, poti consuma cate vrei fara griji!
Legume cu indice glicemic mare


Pe de alta parte, ar trebui sa acorzi o atentie mai mare legumelor cu indice glicemic crescut; acest lucru nu inseamna ca trebuie sa le elimini din dieta ta (din contra!), insa este bine sa iti controlezi portiile atunci cand mananci cartofi fierti – 82, pastarnac – indice glicemic 98, fasole verde – 51 sausfecla – 64.

Asadar, pentru a-ti pastra silueta, dar si pentru a preveni diabetul si bolile cardiovasculare, este bine sa consumi cat mai des alimente cu indice glicemic mic.

Tu tii cont de indicele glicemic al fructelor si al legumelor?

http://www.topfitness.ro/

luni, 12 noiembrie 2012

10 alimente sub 40 de calorii. Află care sunt!


Ești la dietă și vrei să dai rapid jos kilogramele în plus? Iată o listă cu alimente care conțin mai puțin de 40 de calorii.




Cafea - 0 calorii. Cafeaua neagră este una dintre cele mai sărace în calorii băuturi. Este și un aliat împotriva kilogramelor în plus. Băutorii de cafea prezintă un risc scăzut de cancer de ficat și colon, diabet, Parkinson și trăiesc mai mult.

Rucola - 4 calorii / 200 gr. Această salată cu un gust picant e extrem de săracă în calorii, grăsimi și colesterol. Conține însă fibre alimentare, vitaminele A, C și K și mulți alți nutrienți, printre care și potasiu.

Salată verde - 5 calorii. Poți consuma kilograme întregi de salată verde fără să te îngrasşi. Salata verde este o sursă importantă de vitamine din complexul B, acid folic și mangan, care reglează nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățesc funcția sistemului imunitar.

Ciuperci - 15 calorii. Cărnoase și sărace în calorii, ciupercile sunt și foarte gustoase. Conțin antioxidanți care stimulează sistemul imunitar, potasiu, vitamina B și fibre alimentare. Sunt și o sursă importantă de vitamina D, fosfor, cupru și seleniu.

Roșii - 22 calorii. Roșiile conțin licopen, un antioxidant puternic, care protejează organismul de razele ultraviolete și de cancer. Reduc colesterolul și sunt ideale în curele de slăbire. În plus, sunt bogate în potasiu, fibre și vitamina C.

Varză - 22 calorii. Crocantă, dulce și ieftină, varza este săracă în calorii, însă bogată în vitamine, minerale, fibre și fitonutrienti care previn cancerul. În plus, varza roșie conține substanțe care stimulează dezvoltarea și refacerea celulară.

Sparanghel - 27 calorii. Este o legumă esențială în dietele de detoxifiere. Conține cantități mari de aminoacizi cu puternice proprietăți diuretice, care ajută la eliminarea toxinelor din organism. În plus, nutrienții din sparanghel stimulează metabolismul alcoolului și a altor toxine.Sparanghelul este bogat și în vitaminele A, C, E și K, acid folic, fier, cupru și chiar proteine. Este ideal în salate, atât crud, cât și fiert la aburi.

Broccoli - 31 calorii. Această legumă este foarte săracă în calorii, însă bogată în nutrienți. Pe lângă vitamine, minerale și fibre alimentare, broccoli conțin și antioxidanți puternici care reduc riscul de cancer.

Sfecla roșie - 37 calorii. Sfecla roșie este dulce, însă conține puține calorii. Este bogată în antioxidanți care protejează organismul de cancer. În plus, este bogată și în fier, fibre alimentare, acid folic și potasiu care stimulează digestia.

Varza de Bruxelles - 38 calorii. Varză de Bruxelles conține substanțe extrem de puternice, care protejează împotriva cancerului. În plus, e bogată și în fibre alimentare și fitonutrienţi.
Grapefruit - 39 calorii. Conține vitamina C, acid folic, potasiu și pectină, o fibră solubilă care luptă împotriva arterosclerozei, potrivit acasă.ro.

Mai mult: 10 alimente sub 40 de calorii. Află care sunt! - Alimentaţie sănătoasă - Dietă | Libertatea.ro

joi, 20 septembrie 2012

Pastila de slăbit ucigaşă se vinde şi în România




Un medicament de slăbit care i-a distrus viaţa unei britanice poate fi găsit şi în România. Coşmarul femeii a început în momentul în care a luat câteva kilograme în greutate. Ea a folosit nişte pastile pentru a slăbi rapid.
A intrat pe un forum şi acolo a aflat de un medicament numit “Ephedrine” care accelerează metabolismul şi ajută la slăbit. A pus rapid o comandă pe Internet, iar pachetul a venit.

Ani de zile a luat pastilele, câte două pe zi, devenind dependentă. Totul a fost în regulă până într-o dimineaţă când s-a trezit cu palpitaţii la inimă, la aproape patru ani după ce începuse să ia “Ephedrine”, potrivit DailyMail.

După o vizită la medic, Michelle Rumsey, care are acum 46 de ani, a aflat că pilulele au obstrucţionat circulaţia normală a sângelui prin vasele din plămâni, iar inima sa se afla sub o presiune fantastică. Atunci medicii au lovit-o cu o veste cruntă: mai are 10 ani de trăit.

Citeste mai mult pe RTV.NET

vineri, 7 septembrie 2012

Regim de slabit cu suc de rosii





Va propun o reteta usoara, cu care eu am slabit 32 de kilograme in 4 luni.

Dimineata: la micul dejun se mananca bine, orice, plus nu mai mult de 50 g paine, o cafea si un ceai.

La pranz si cina: se bea numai suc de rosii (nu bulion). Eu in prima saptamana am baut 1/2 l de suc la pranz si numai un pahar seara, apoi nu am mai putut bea decat cate un pahar (250 ml) la pranz si seara. Cantitatea de suc este fara limita!

In prima saptamana am „scuturat” 4 kg, apoi am slabit constant 1,5 kg pe saptamana. Ma cantaream marti si vineri. De vineri pana marti pierdeam 0,5 kg, de marti pana vineri 1 kg. Am inceput cura in 10 martie si, de la 90 kg, pe 19 iunie a aceluiasi an aveam 58,8 kg. Nu am facut riduri, nu am slabit in puteri. Purtam la mine o ciocolata formata din 10 tablete de 1 cm la care apelam (doar o bucata din 10) cand simteam ca-mi tremura coatele si genunchii (faceam un pic de hipoglicemie). La sfarsitul curei (dureaza in functie de cat vreti sa slabiti), nu-ti mai trebuie mancare nici multa, nici concentrata! Si rezultatul se mentine.

Rosiile sunt vedetele verii, sunt o sursa de sanatate si vitalitate si un aliat de nadejde in orice cura de slabire. Cu un continut bogat de apa, rosiile sunt legumele ideale pentru o cura de slabire perfecta si sanatoasa. Mai mult, numai 100 de grame de rosii ofera organismului o jumatate din necesarul de vitamina C, de vitamina A care mareste riscul rezistenta in fata infectiilor, vitamine din complexul B, foarte bune pentru intarirea sistemului imunitar si vitamina E care limiteaza depunerea colesterolului. Foarte important, 100 de grame de rosii contin in total numai 35 de calorii.

In plus, rosiile contin si salicilati, care ajuta sistemul circulator, prevenind aparitia bolilor de inima. Fiind foarte bogate si in antioxidanti, rosiile sunt excelente pentru mentinerea frumusetii pielii si pentru intarirea sistemului imunitar. In plus, licopenul din compozitia rosiilor este un excelent „ingredient" care lupta impotriva cancerului uterin, fiind si arma secreta impotriva aparitiei osteoporozei.

Atentie! Sucul de rosii pentru cura trebuie sa fie natural, preparat acasa, nu se recomanda bulionul sau sucul de rosii din magazin.

Eugenia Enescu

Presedinte fondator
____________________

Fundatia "Sfantul Ierarh Calinic"

Cont:
RO61 RZBR 0000 0600 0638 3641 (euro)
RO46 RZBR 0000 0600 0638 3620 (ron)
Raiffeisen Bank - Ag.Apusului,
Bucuresti, Romania
Codul swift al bancii: RZBRROBU
http://www.fundatiasfantulierarhcalinic.blogspot.com/

Telefon: 0760/ 994.327

Mobil: 0733/ 075.015

joi, 30 august 2012

ALIMENTE INTERZISE ŞI DIETE: 1. ÎN BOLI DE FICAT



Iubiţi prieteni!
În prezent, în România sunt mulţi oameni bolnavi! M-am gândit să vin în sprijinul lor prezentând câteva diete specifice diferitelor boli. Sigur că dieta nu este suficientă pentru înlăturarea suferinţelor şi că bolnavul trebuie să se prezinte la medical specialist care este singurul în măsură să prescrie tratamentul. Revenind la diete, acestea ajută bolnavului, dar nu-l pot face bine singure, fără un tratament medicamentos specific bolii. Se poate vorbi mult şi în general despre diete. Vom începe prin prezentarea unei diete valabilă pentru toţi bolnavii, indifferent de boală!
Dieta alimentară în caz de boală

Tratamentele care nu i-au în consideraţie alimentaţia corectă nu aduc în general un succes pentru timp îndelungat, căci boala este agitată în corp de îndată ce bolnavul consumă ceva greşit, fie că este aliment, fie că este băutură sau leac. La fiecare om trebuie să-i fie limpede ca sângele şi lichidele din corp nu se pot curăţi atâta vreme cât ele sunt stricâte, otrǎvite şi agitate prin medicamente, alimentaţie greşită sau prin furie, mânie, răutate. In caz de boala trebuie evitate toate alimentele şi băuturile care ne-au fost descrise de Dumnezeu prin călugăriţa Hildegard ca fiind dăunatoare precum şi starile sufletesti care au dus la aceasta boala sau au facilitat-o.

Chiar dacă efectul negativ al alimentelor şi băuturilor dăunătoare nu este cunoscut de mai nimeni, cu atât mai puţin de doctori, care in general nu i-au în seama mai deloc alimentaţia şi chiar dacă pare ciudat faptul că majoritatea oamenilor se hrănesc cam tocmai pe dos de cum ar trebui dacă s-ar cunoaşte adevarul, este bine să se respecte cât mai strict regulile următoare de alimentare, căci altfel vindecarea va dura mai mult sau chiar nu va mai avea loc. Aceste reguli se pot dovedi adevărate la orice boală şi la orice bolnav.
Alimente care ar trebui evitate complet în caz de boală

- cafea cu sau fără cofeină, pepsi, coca-cola, red-bull. Cofeina anulează efectul plantelor şi forţele de vindecare din corp. Atâta vreme cât se bea cafea, fie şi numai jumatete de ceasca, vindecarea numai cu greu poate avea loc. Din toate lucrurile enumerate mai jos nimic nu este mai rau decât cafeaua atunci când un om doreşte să fie vindecat . Cafeaua boabe şi cofeina trebuie evitată complet şi în primul rând.
- ceai negru (conţine şi el cofeina), guarana (extract sudamerican)
- bere (de fapt nesănătoasă din cauza la hamei şi la orz!)
- tot ce conţine sânge trebuie evitat. Carnea trebuie gătită întotdeauna foarte bine. Caltabosul de porc şi salamurile sunt deci dăunătoare căci conţin mult şânge.
- fanta, limonade de la magazin (au multe conservante şi acizi) (Să se bea sirop natural diluat cu apă, ceai, apă fiartă, vin cu apă)
- ceapa crudă, prazul, cartofii şi roşiile (mai ales crude), ardei, vinetele, ridichiile, castraveţi, conopida, fasolea boabe, varza (şi cea murata), ciuperci, ţelina cruda (fiartă numai rar). Salate verzi de asemenea nu sunt favorabile vindecării şi se pot mânca numai condimentate adecvat.
- căpşuni, fragi, prune, pere crude (fierte da), piersici şi încrucişările din piersică şi prună. Să se evite şi fructele necoapte crude (în general cele exotice importate), smochinele.
- carnea de porc, (carnea de porc să fie înlocuită cu cea de peşte, pasăre, miel, capră, viţel)
- carnea de raţă şi de gâscă
- vin pur nediluat cu apă (vinul să fie întotdeauna amestecat cu apă
- sare iodată şi rafinată (a se cumpara sare de salină nerafinată aşa cum vine din salină. Iodul este pus de oameni în sare şi este o otravă pentru creier şi distruge glanda tiroida ! Iodul nu ajută aşa cum cred în mod greşit doctorii ci distruge glanda toroida!
- ulei rafinat, margarina (a se înlocui cu ulei de floarea soarelui nerafinat şi cu unt. Uleiul de rapiţă şi de soia să fie evitat)
- surogate de zahăr (substante chimicie foarte dăunatoare, mai ales aspartamul, acesulfam, fructoza, să se foloseasca pentru îndulcire numai zahăr sau miere)
- orice tip de caşcaval precum şi brânza tip franţuzească cu miros puternic – camembert (sunt dăunatoare şi pline de bacterii şi de toxinele lor), brânza topită
- laptele omogenizat (de la carton sau sticlă. Laptele omogenizat nu mai este sănătos, fiind distrus prin aceast proces. Ar trebui consumat numai lapte pasteurizat, dar nu omogenizat)
- soia şi produsele din soia, uleiul de soia şi de rapită (sunt plante dăunătoare omului şi în cea mai mare parte manipulate genetic)
- orice fel de muraturi şi acrituri, mai ales varza murată, conserve de peşte, conserve în general
- iarurturile moderne (Actimel etc.) cu bacterii modificate genetic.
- muştarul, ghimbir, praf de ardei şi de ardei iute (chilli)
- prăjelile şi grătarele conţin o substanţă care provoacă reumatism şi ar trebui evitate cât mai mult – mai ales la boli reumatice.
- apă acidulată, sifonul şi băuturile acidulate (CO2 este o otravă pt. organism şi arde limba. Acest lucru se întâmpla şi când nu sunt bule de gaz, de ex. când se bea sifon într-o cameră presurizată. Deci nu bulele ard limba, ci gazul)
- carnea de oaie să se evite iarna
- laptele de vacă să se evite vara (lapte în general cât mai puţin sau deloc, mai ales cel gras sau omogenizat)
- carnea de vită să se evite de cei bolnavi cu circulaţia şi cu stomacul. (Carnea de vită să se lase 12 ore în apă înainte de gătire)
- carnea de capră să se evite din august până în ianuarie (iedul se poate mânca până în octombrie)
Alimente care nu sunt favorabile unui vindecari

- pâinea albă şi produse din făină albă (a se înlocui cu pâine şi făină integralǎ)
- orez decojit (al (a se înlocui cu grâu spelta sau orez integral)
- dulciuri şi mult zahăr rafinat (tos)
- linte, mazăre, fasolea boabe uscată
- salate verzi, mâncaruri reci, băuturi reci, mâncăruri fierbinti
- alimente prefabricate industrial, congelate, conservate, pasteurizate
- fructele necoapte pe deplin şi deci cele exotice (banane, ananas, avocado, etc.)
Alimente care dau putere la corp şi întăresc trupul şi sufletul

- grâu spelta, ca pâine sau fiert (boabe întregi, griş, făină sau tărîţe fierte)
- orez integral, porumb (porumbul este manipulat genetic în ultimul timp, ar trebui evitat)
- pâine de grâu integral (nu fiartă însă)
- dovleac, bulbi de fenicul, fasole verde, năut, compot de mere şi pere, castane comestibile, sfecla roşie
- hreanul (este bun numai primavara până când el să întăreste, după aia devine dăunator)
- brânza dulce proaspătă, caş. Poat fi de vacă, de oaie sau de capră
- laptele de capră şi de vacă (neomogenizat aşa cum e la cutie sau pungă)
- carnea de pui (nu însa când omul este bolnav rău sau cu stomacul), carnea de struţ (mai ales pentru cei graşi), peşte (preferabil de apă dulce şi răpitor- stiucă, biban), carnea de miel şi oaie (dar nu iarna), carnea de vită (nu la cei care au circulaţia slabă) şi capră (capra se poate mânca din ianuarie până în luna august iar iezii până în octombrie) .
- scortişoară şi nucşoară zilnic sau biscuiţi energetici (la care se adaugă şi cuişoare). Aceşti biscuiţi întăresc nervii, dau putere la corp, dau putere de concentrare, reglează hormonii
- vin curat de casă amestecat cu apă luat cu măsură împreună cu condimente sau leacuri ca întărire a inimii şi a sufletului
- condimente tip Hildegard puse în mâncare: betram, busuiocul cerbului, isop, cimbrişor de câmp
- apă însorită la soare într-o sticla albastră sau cel mai bine violetă (o sticla transparentă se poate vopsi cu pensula)
- ceaiuri de plante, în special cele de seminţe de fenicul, de urzică, de galbenele şi de salvie.
- sucuri şi gemuri de gutuie (mai ales pentru reumatism)
- supă de urzici proaspete (culese tinere când ies din pământ primăvara ) şi ceai de urzici pentru a curăţi sângele.
- măceşe, coarne, mure
- struguri (dar nu must, căci acesta fierbe in stomac), stafide, migdale. Seminţele de strugure conţin o enzimă vindecătoare, pot fi sucate la soare şi pisate praf.
- ceapa fiartă sau prăjită mâncată cu măsură (daca nu sunt boli de stomac), usturoi cu măsură (mai ales crud)
- portocale, lămîi proaspete.

Iaurtul natural se poate mânca, dar nu la boli grave şi nici prea des, iaurturile de tipul “probiotice” (Actimel) cu bacterii speciale sunt f. dăunatoare, căci aceste bacterii sunt modificate genetic şi dăunează foarte mult intestinului!

Reguli sănătoase la masă

1. Fiecare masă să se înceapă cu o mâncare caldă (dar nu fierbinte!) şi nu cu una rece sau cu cruditaţi.
2. nu se bea apă şi lichide reci înainte de a mânca mâncare caldă.
3. să se bea moderat în timpul mesei. Cine nu bea în timpul mesei îşi îngroaşă sângele.
4. Să nu se mănânce prea multe lucruri deodată. Cu cât mai simplu cu atât mai bine. Un post la care se mănâncă zilnic aceeşi mâncare fără variaţie mare ar fi cel mai bun lucru în caz de boală .
5. Cu cât mai puţine alimente la o singura masă cu atât este mai uşor pentru corp să le asimileze. Cu cât mai multe feluri de mâncare la o masă, cu atât mai dăunatoare este această mâncare, chiar şi atunci când toate alimentale sunt sănătoase. Acest obicei de a mânca variat fiind o sursă de boală.
6. Să nu se mănânce prea mult (sursă de boală)
7. Să nu se culce imediat după masă ci la cel puţin 1 oră după masă
8. Să nu se bea băutură rece de la frigider, ci la temperatura ambientă iar vara mai degrabă apă calduţă şi ceaiuri.
9. Să nu se mănânce în odăi închise, ci la aer curat sau în odaie aerisita bine înainte de masă. Cel mai bine este să se faca o plimbare înainte de fiecare masă. Stomacul şi plămânii trebuie să fie oxigenati bine înainte de masă pentru a garanta o digestie şi o “fierbere” bună a mâncarii în stomac. Cei bolnavi mai ales să mănânce de abia după ce au facut mişcare la are liber pentru a da căldură stomacului că să aibă putere de a digera mâncarea.
10. Să se mestece bine mâncarea.
11. Vara să se mănânce mai puţin decât iarna şi să nu se mănânce nici mâncare fierbinte şi nici rece.
12. Să nu se mănânce în frig sau la căldură mare.
13. O rugăciune simplă şi din inima către Dumnezeu de a binecuvânta mâncarea înainte de masă, aşa cum faceau bunicii nostrii, ar aduce cele mai multe avantaje, în caz că omul crede în Dumnezeu. Pentru cel care nu crede încă, el se poate convinge de existenţa lui Dumnezeu prin existenţa şi eficacitatea acestor remedii.

Pentru o vindecare cât mai rapidă şi mai deplină în cazul bolilor grave sau cronice ar trebui respectate şi considerate următoarele :

1. Respectarea cât mai strictă a dietei de alimentaţie. Să se folosească cât mai multe alimente care vindecă şi să se evite cel puţin cele care dăunează.
2. Să se bea la început tratamentului zilnic ceai de urzici şi de galbenele pentru a curăţa sângele şi ficatul.
3. Cine are boli de stomac trebuie să şi le vindece mai întâi cu ajutorul remediilor pentru stomac.
4. Să se bea zilnic ceai de salvie (elimină reumatismul din corp, ajută la digestie, limpezeşte ochii)
5. Să se consume 5-10 migdale dulci pe zi (crude sau gătite) – ajută la ficat şi la creier
6. Să se consume cât mai des produse de gutuie (remediu universal la reumatism), de coarne (bune pentru boli de stomac). Se recomandă de asemeneaa merele gătite (ca întărire) şi pere fierte (pentru a curăţa intestinele şi stomacul).
7. Să se bea numai apă însorită la soare în timpul prânzului, pusă 1-2 ore într-o sticla albastră sau violetă deschis. In caz că apa nu este de calitate (clor etc.) ea să fie fiartă mai înainte. Aceasta apă însorită dă putere la suflet, căci particulele de lumină (fotonii) care se adună în apă întăresc sufletul care este făcut tot din lumină. Când apa nu este bună sau vine dintr-un izvor cu apă dură, apa ar trebui mai bine fiartă. Apa minerală acidulată sau orice sifon este deci nesănătoasă. Arsul pe limbă care se simte cănd se bea apă acidulată provine de la efectul dăunător al dioxidului de carbon si nu de la bulele de gaz, aşa cum se crede. Dacă se bea o astfel de apă într-o cameră presurizată unde bulele nu apar, efectul se simte însă în gură.
8. Cafeaua şi cola şi pepsi şi orice băutură care conţine cofeină ca şi carnea de porc, de raţă şi de gâsca, caşcavalul, precum şi legumele şi fructele dăunătoare enumarate mai sus (piersici, prune, căpşuni, praz, ceapă crudă, varză, ardei, roşii, cartofi, vinete, etc.) trebuie evitate complet.
9. La mâncare să se pună condimentele vindecatoare : betram, busuioc, busuiocul cerbului, isop, cimbrişor de camp, galangal, etc
10. La reumatism şi atroză să se facă des baie, inhalaţie sau sauna recomandată de Hildegard (cu frunze de dude, de castane, etc.)
11. Praful de seminţe de ţelină este la Hildegard cel mai eficient remediu contra la reumatism şi gută.
12. La epuizare şi slabiciune mare sau după operaţii să se facă baie cu apă de orz şi să se folosească acele remedii pentru cazuri de epuizare şi slăbiciune mare.
13. Toate bolile se trag din cauze sufletesti şi nevirtuti (ură, mânie, nerăbdare, lipsa de credinţa în Dumnezeu, mândrie, bârfa, răutate, zgârcenie, lipsă de iubire faţa de semeni etc.). Cauza lor trebuie recunoscută şi trebuie încercată o schimbare în acest plan. Căci orice boala are şi un scop şi nu numai o cauză. Scopul este întotdeauna schimbarea omului în bine.
14. Bolile îşi au centrul în inimă sau în intestine. Curăţirea intestinelor cu amestec de pere cu miere şi cu brie (Bärwurzmischung) este recomandată la orice boala. Elixirul de limba cerbului curăţă plămânii şi ficatul foarte bine. Ca remedii universale se mai pot enumera: elixirul de linte de apă (Wasserlinsenelixir), praful “Sivesan” sau amestec de fenicul. Pentru inimă s-au dovedit folositoare în special vinul de pelin alb (Wermuttrank), praful de galangal şi de fân grecesc multe alte leacuri.
15. Dumnezeu este Cel care vindeca şi El este şi CEL care ştie la ce ne ajută boala de care suntem singuri vinovaţi în general. Vindecare fără ajutorul direct a lui Dumnezeu nu poate exista, acest lucru să se considere la orice boala. O rugăciune din inima către Dumnezeu şi încercarea de schimbare în bine a caracterului poate aduce mai mult decât 1000 de leacuri, fie şi ele de la Dumnezeu, căci scopul nostru pe acest pământ este întoarcerea către Dumnezeu şi nu un trai fericit fără boli. Aşa cum boala gravă aduce omului umilinţa şi deseori şi credinţa, tot aşa rugaciunea din inimă poate aduce vindecarea şi încrederea în Dumnezeu.

Astăzi vom veni în ajutorul celor cu boli de ficat, printre care mă număr şi eu.
O listă cu alimentele interzise la bolnavii cu afecţiuni ale ficatului este prezentată mai jos.
Carne: de porc grasă, de oaie, de miel (contraindicaţie relativă), gâscă, raţă, vânat, afumături, conserve, slănină, creier, rinichi, peşte gras.
Grăsimi: toate, cu excepţia untului şi uleiului rafinat, în cantitate de maximum 40-50 g pe zi.
Ouă: de raţă, ochiuri prăjite, omlete prăjite, ouă răscoapte, maioneză.
Brânzeturi: caşcaval, brânzeturi fermentate.
Legume: fasole şi mazăre uscate, castraveţi, varză sub altă formă decât crudă, vinete, ceapă, usturoi, ridichi, hrean, ardei.
Fructe: nuci, alune, arahide, migdale.
Dulciuri: ciocolată, creme de unt, aluat cald sau dospit, cu mult unt, cozonac, pateuri din foitaj, baclava, torturi cu cremă, toate prăjiturile cu grasime, îngheţata de alune, de ciocolată.
Condimente: piper, boaia de ardei, muştar, hrean, ardei iute.
Băuturi: toate băuturile alcoolice (ţuică, vin, bere, lichior), cafea naturală, cacao, sucuri fermentate.
Sunt interzise sosurile cu maioneză, cu rântaş, condimente sau cu adaos de zeamă de oase.
Iată şi o dietă, după Hildegard, pentru blile de ficat:
Dieta la boli de ficat

Având în vedere ca ficatul este organul care curăţă permanent sângele de otrăvuri, atunci când omul suferă de boli de ficat trebuie aplicată o dieta alimentară strictă. În acest caz de cele mai multe ori pacientul observă singur ce îi face rău şi şi va remarca cu uşurintă ca toate alimentele declarate ca dăunatoare aici îi vor face rău.

Cu ajutorul unui bolnav de ficat se poate dovedi simplu care aliment este cu adevarat bun sau rău ca hrană pentru om.

O matuşă în vârsta de 60 de ani care suferea de hepatită cronică tip C de mai mulţi ani mi-a dovedit înca o dată adevărul descris de Hildegard, toate alimentele descrise de ea ca dăunatoare neputând fi mâncate de ea: ridichii, carnea de porc, salamuri, cereale nefierte, cartofii, roşiile, ardeii, varza, prazul, ceapa cruda, crudităţi în general, caşcavalul,brânza topită, ciupercile, mazarea şi altele.

Numai de cartofi ea nu şi-a dat seama singură ca nu îi fac bine, deşi îi făceau întotdeauna rău după ce îi mânca. De abia după ce a citit de cartofi ea şi-a dat seama ca de fiecare dată când îi consuma ei îi fâceau rău, fapt pe care ea îl atribuia tot timpul la altceva.

După numai 4-5 săptămâni după ce a lăsat toate alimentele dâunătoare şi s-a hrănit consecvent numai cu alimente folositoare şi a a luat ca remediu migdale dulci, ceai şi comprese cu gălbenele (pentru ficat) ei i-au dispărut din sânge toţi viruşii iar valorile ficatului au devenit după cum a spus foarte mirat doctorul “nu numai bune, dar complet normale!”.

Mătuşa a continuat dieta şi a procurat şi betram şi isop care le-a folosit ca condimente în mâncare iar după 2 săptămâni la control nu se mai vedea nimic în sânge, care ar dovedi o boala la ficat.
Iar asta deşi ea a făcut un tratament costisitor de un an cu interferon – o substanţa nu numai complet nefolositoare ci şi foarte nocivă care cu siguranţa că i-a distrus multe în corp!

Din cauza acestui tratament cu interferon – de fapt o otravire costisitoare – ea devenise foarte slăbită, depresivă şi de câtva timp ea mai suferea şi cu inima şi de tensiune. Încurajată de succesul în tratarea hepatitei pe cont propriu matuş a a facut ulterior un tratament cu vin de pătrunjel, a procurat pastile de galangal cu fenicul, fân grecesc, regulator de tensiune pe bază de plante de la PLAFAR şi de atunci a renunţat complet la TOATE medicamentele care le lua pentru inima şi tensiune, medicamente care dupa cum scriu doctorii însăşi nu aduc nici un folos ( beta-blocheri). De atunci încoace ea poate din nou sa urce treptele pâna la etajul 4 unde locuieşte şi a primit aşa de multă putere încât nu se mai simte şi consideră bolnavă.

Viruşii hepatitei nu sunt cauza ci urmarea bolii, aşa cum nici apa din pivniţa nu este cauza inundaţiei ci spargerea ţevii este cauza ei.
Cine scoate apa din pivniţa şi o combate fară să repare ţeava este la fel de deştept ca un doctor care combate cu otrăvuri viruşii din sânge în loc să elimine cauza lor. În plus viruşii hepatitei nu au fost depistaţi şi izolaţi de nimeni pâna acum existând numai în imaginaţia savanţilor.

Din păcate doctorii confundă mult cauzele bolilor cu simptomele lor şi nici nu vor să (re)cunoască adevărul căci atunci ar trebui să-şi recunoască neputinţa şi neştiinţa precum şi faptul că zeci de ani ei au dăunat sistematic populaţiei.

Hepatita – contrar preconcepţiilor omului sădite prin teorii false inventate de industria farmaceutica şi crezute şi de medici - nu este de fapt deloc contagiosă, nici mâcar prin sânge. La fel este şi în cazul SIDEI, care este numai o panică făcută intenţionat, fiindca un virus HIV încă nu a fost depistat, iar fraudele în stil mare cu testele HIV şi oamenii diagnosticati de aceseta în mod eronar care au fost descoperite arată clar, ca totul este o invenţie cu care se fac mulţi mulţi bani. Boala numită SIDA nu este cauzată de un virus, ci de otrăvurile din medicamentele antisida ca AZT, Nevopirine şi altele care omoară orice om sănătos iar testele HIV fac oamenii sa ia aceste otrăvuri în speranţa ca se vor vindeca.
Într-un organism slăbit de alimentaţia greşită, de “otrăvuri de bucătarie” – adică de alimente dăunătoare - de otrăvuri şi medicamente chimice toxice sau de stare psihică nesănatoasă care crează sânge rău (prin fiere) se nasc viruşi şi patogeni în sânge tot aşa cum ei se nasc şi în apa stătută.

Astfel de boli nu se pot transmite unui om vital, aşa cum nici o găleată de apă murdară plină de bacili nu poate afecta un lac curat şi sănătos.

Deci aşa cum recunoaşte de fapt şi medicul fără sa-şi dea seama: numai sistemul imunitar, adica starea de sănătate a omului este cea care este responsabilă de naşterea bolilor şi nu microbii care vin dinafară.

Microbii şi bacilii sunt urmarea bolilor şi nu cauza lor, adică ei se apar de la sine în sânge când omul este slăbit.

Dar fiindca doctorii nu cunosc cauza hepatitei – ca şi a multor boli - şi nici nu vor să-şi recunoasca neputinţa şi nestiinţa precum şi faptul ca medicamentele care ei le prescriu cu o hârnicie oarbă nu ajută la nimic decât la înmultirea banilor şi otrăvurilor din corp, atunci ei s-au lăsat păcaliţi uşor de teoria aceasta comodă după care nişte viruşi misterioşi atacă omul prin spitale datorită infecţiilor şi transfuziilor de şânge.

Se poate găsi oricând ceva sau cineva pe care se poate da vina iar cine nu are frică de microbi şi viruşi astăzi încât să nu i se pară logică această explicaţie ?

Însă oamenii nu gândesc în general ci repetă ceea ce au învătat aşa că ei nu îşi deau seama de contradicţiile evidente acestor teorii şi de realitatea care arată clar ca doctorii nici nu ştiu cauza, nici nu au succes în tratare şi nici de faptul că cu numarul doctorilor şi al medicamentelor creste şi numărul bolnavilor. De câte ori se întâmpla unui om în viaţă oare ca în ciuda analizei de sânge impecabile omul să fie bolnav şi doctorul să nu-l creadă ?

Pentru doctori exista numai microbi şi viruşi care trebuie combătuţi. Cu cât mai multe otrăvuri la dispoziţie cu atât mai bine. La consecinţe ei nu se gândesc însă. Alimentaţia, otrăvurile din mediul înconjurător, din materiale dentare, din vopsele şi din apa potabilă, starea psichică şi probleme sufleteaşti şi din familie nu sunt luate în considerare de NICI un medic traditional (cu facultate) care în general nu are timp la consulaţie decât să prescrie medicamente .

Dacă se analizează un pic statistica în cazul hepatitei se poate observa uşor că oamenii se îmbolnăvesc de hepatită cel mai des in spitale, şi nu în afara lor sau după ce ei au consumat multe medicamente. Dar aceasta nu din cauza viruşilor contagioşi ci din cauza medicamentele chimice luate şi care sunt în primul rând extrem de dăunătoare ficatului.

Deci nu viruşii ci MEDICAMENTELE creează des hepatita. Hepatita, numită în trecut “binare” arată doza de substanţe otravitoare din sânge – fie chimice fie din mâncare - a ajuns aşa de mare încât ficatul trebuie să lase sângele stricat la exterior, în piele. De aceea pielea şi chiar şi ochii se îngălbenesc. Acel sânge nu mai este folosit de corp în circulaţia mare, ci este lăsat acolo unde aduce cele mai puţine pagube. Sufletul inteligent care controlează corpul ştie doar când ceva ameninta viaţa trupului şi ia masurile de rigoare.

In plus oamenii – care se lasă uşor păcăliţi cu explicaţii ridicole - au uitat un lucru elementar şi anume că în ziua de azi în spitale nu se mai folosesc decât injectii şi ace care se folosesc numai o singura dată. Este aproape exclus, deşi nu imposibil ca un pacient să se infecteze într-un spital prin contact de şânge datorita unei astfel de injecţii iar cadrele medicale nu folosesc în mod regulat şi sistematic de sute de mii de ori pe an astfel de injectii de mai multe ori că să se justifice numărul mare de pacienţi care pleacă din spital cu o hepatită proaspăta.

Cel puţin in Germania aşa ceva nu se face nici măcar de cele mai bete şi mai proaste cadre medicale iar cazurile de hepatită luate din spitale este în Germania foarte mare căci aici oamenii naivi şi comozi înghit medicamente “cu pumnul” fără a se întreba dacă ajută la ceva.

Cât priveşte transferul de sânge ca mijloc de contagiere, aceasta nu poate fi aplicat decât la foarte puţini din cei care ies din spital cu o hepatită proaspăta şi nu se poate considera decât în cazuri rare. Cine primeşte o transfuzie de sânge în spital, acela a primit şi o mulţime de infuzii, injecţii şi medicamente dăunătoare mai ales pentru ficat.

Bolile de ficat însă se nasc şi fără medicamente şarpelui farmaceutic şi anume atunci când omul se hrăneşte cu multe alimente dăunătoare sau datorita fierei care nu mai funcţioneaza cum trebuie. Şi alte cauze sunt enumerate de Hildegard, ca de exemplu :

„Bolnavul (de ficat) să bea des vin de dude căci suferinţa de ficat provine des din cauza la prea mult sânge, al carei stari este domolită de căldura şi de sucul vinului de dude, căci acesta este asemănător sângelui. Orice mâncare să fie temperată cu un pic de oţet din vin, căci căldura şi iuteala oţetului constrange ficatul.”

Hepatita, fie ea de orice fel, A, B, C sau X, Y se poate vindeca deja numai prin dieta corectă de alimentaţie, aşa cum se facea de fapt acum câteva decenii cu mare succes, pe vremea comunismului când nici nu existau prea multe medicamente de hepatită, dar nici atâtea cazuri de hepatită.

Când sângele este stricat atunci în el se înmulţesc bacterii, viruşi şi paraziţi, aşa cum este cazul unei ape stătute. Când apa curge şi este curată aceştia nu se pot înmulţi. Aşa este şi în cazul oricărei boli. Când sângele este bazic şi nu acid, ca o apă cu şapun, atunci în sânge nu pot exista şi trăi microbi şi deci nici o contagiere care duce la înmultţirea lor necontrolată nu este posibilă.

Cine îsi curăţă deci sângele cu remedii naturale adecvate (de ex. ceai de galbenele, urzici, etc. ), cine ţine dieta alimentară adecvată pentru a nu otrăvi sângele în acest timp aceluia îi vor dispare foarte repede bacilii şi microbii din sânge, ca în cazul mătuşii mele - căci aşa cum un patogen nu poate trăi in apă cu săpun, fiindca este bazica, tot aşa un patogen nu poate trai într-un sänge curat care este bazic.

Deci microbii sunt urmarea bolii şi nu cauza ei şi de aceea nu are rost de a-i combate cu medicamente şi otrăvuri chimice căci acestea slăbesc corpul şi mai tare şi otrăvesc şângele în mod evident ( fapt bine cunoscut scris chiar negru pe alb pe hârtia care însoţeşte medicamentele) pe care îl fac acid, un mediu ideal pentru microbi.

Cine se vindecă de hepatită dupa ce a luat medicamente nu s-a vindecat din cauza lor, ci este pur şi simplu o întâmplare. Statistica arată clar că oamenii care nu se duc la doctor şi nu iau medicamente se vindecă – chiar şi fără a folosi remedii naturale - cu ceva răbdare şi timp în cazul multor boli la fel de bine şi de repede ca şi în cazul tratamentelor date de medici. Adică în cazul multor boli dacă nu se face nimic se ajunge la acelaşi rezultat ca şi in cazul tratamentelor cu medicamente inutile.

Şi timpul vindecă, nu numai doctorii ! Aici nu trebuie generalizat, există boli unde mersul la doctor este neapărat necesar.

Deci în special la bolile de ficat trebuie evitate toate alimentale dăunătoare descrise de Hildegard şi mai ales TOATE medicamentele chimice, atât cât se poate de mult. Aceste două regulri sunt cele mai important “remedii” la vindecarea hepatitei. În plus există o multime de remedii decrise de Hildegard care ajută la hepatită (vezi lista de leacuri pentru ficat si fiere), de multe ori aşa de simple că pot fi aplicate de oricine. De multe ori hepatita se trage de la fiere (ca multe alte boli) şi de la pietre la fiere. Pentru pietrele la fiere se poate lua amestecul de frâşinel. Tristeţea poate cauza şi ea hepatită, caci ea creeza acel “sânge rău” de care corpul nu se poate elibera aşa de repede şi de uşor.

De asemenea isopul pus drept condiment în mâncare ajută la bolile de ficat. La bolile de ficat cauzate de tristeţe se se mănânce des pui tineri fierţi (dar nu prăjiţi) cu isop. Bolnavii de ficat, ca şi ceilalţi oameni nu au voie să manânce nici prea cald şi nici prea rece, nici prea dulce şi nici prea acru, nici prea sărat (dar nici făra sare) şi nu au voie.


REÎNTINERESTE FICATUL Principala valoare a usturoiului în tulburarile hepatice consta în puterea sa de a detoxifia bacteriile putrefactive din intestine si, astfel, de a ajuta ficatul sa se odihneasca. Este un stimulent dovedit al sucurilor gastrice si ajuta cresterea si vigoarea circulatiei sangvine prin ficat. Se sustine ca o lingurita de usturoi, în amestec cu o lingura de untdelemn de masline sau ulei de soia, luata seara, învioreaza ficatul si îl reîntinerese atât de mult, încât pielea de pe trup va straluci de activitate reînnoita. Utilizatorii spun ca e într-adevar o planta miraculoasa.


sâmbătă, 26 mai 2012

miercuri, 16 mai 2012

Dieta lui DUMNEZEU - Slabeste 10 Kg pe luna

dieta lui dumnezeu / dieta creatorului / dieta divina

Dieta lui Dumnezeu sau Dieta Creatorului - Afla totul despre dieta divina!

Dieta lui Dumnezeu sau Dieta Creatorului (The Maker’s Diet) reprezinta un regim alimentar ce porneste de la principiile alimentare biblice, fiind insa inclusa in diferite studii care atesta rezultatele benefice ale dietei lui Dumnezeu asupra sanatatii si siluetei.


DIETA CREATORULUI- JORDAN RUBIN

“Dieta Creatorului” a devenit cunoscuta dupa publicarea cartii cu acelasi nume de catre Jordan Rubin. Jordan suferea de o boala cronica a intestinelor – Boala Chron – si in incercarile sale de a gasi o dieta care sa ii amelioreze simptomele a descoperit principiile alimentare biblice.

CEI 4 PILONI AI DIETEI BIBLICE

Dieta lui Dumnezeu e bazata pe patru principii sanatoase:
Sanatate fizica;
Sanatate spirituala;
Sanatate mentala;
Sanatate psiho-emotionala;


PRINCIPIILE DIETEI LUI DUMNEZEU

Asa cum spuneam mai sus, dieta lui Dumnezeu (Dieta Creatorului) are la baza principiile alimentare biblice evreiesi, principii arhaice ce folosesc alimente simple din natura.

Ce se poate consuma in dieta lui Dumnezeu:



Carne rosie si alba: peste, oaie, vita – NU se consuma porc!
Cereale integrale;
Lapte si branza;
Legume si fructe;
Uleiuri extravirgine;
Se bea lapte sau apa;

Este foarte important ca alimentele sa fie naturale, bio, netratate cu vreo substanta, fara pesticide si ingrasaminte.

Fiecare masa este insotita de rugaciune si se adauga exercitiile fizice in fiecare zi. Nu se mananca in exces, se mananca cu moderatie. Mainile se spala inainte de fiecare masa.

Dieta creatorului slabeste pana la 10 kilograme in 30-40 de zile. Dieta lui Dumnezeu are si proprietati puternic detoxifiante.
Ce ALIMENTE SUNT INTERZISE IN DIETA LUI DUMNEZEU:
Apa de la robinet;
Orice produs procesat sau tratat din comert;
Produsele modificate genetic sau care au crescut “ajutate” de substante chimice;
Dulciuri, zahar, nimic cu coloranti;
Carne de porc;
Grasimi procesate, aveti voie doar uleiuri extravirgine si grasimi naturale de origine animala (prin consumul carnii permise si a lactatelor/branzeturilor);
Sucuri si alte bauturi din comert – apa fiarta sau apa plata aveti voie, dar nu de la robinet pentru ca are un continut ridicat de clor;

Arhivă blog

Lista mea de bloguri

Postări populare